Blog dành cho mọi người, những bạn đang quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe Thân Tâm Trí

Tiếp thị & đời sống

Tổng hợp thực đơn giảm cân giúp bạn có được thân hình cân đối, khỏe mạnh.

Tổng hợp thực đơn giảm cân giúp bạn có được thân hình cân đối, khỏe mạnh

 

Dinh dưỡng và chế độ ăn giảm cân khoa học đóng vai trò quan trọng, chiếm đến 70% thành công trong quá trình giảm cân. Một thực đơn ăn uống khoa học không chỉ giúp đạt vóc dáng lý tưởng mà còn duy trì vẻ đẹp thanh xuân, sức khỏe tươi mới. Vậy thực đơn giảm cân trong 7 ngày an toàn và theo “chuẩn” khoa học như thế nào? Hãy tham khảo nội dung dưới đây để tìm hiểu!

Nguyên tắc giảm cân an toàn, lành mạnh

Cơ chế giảm cân là quá trình cơ thể tiêu thụ nhiều năng lượng hơn lượng năng lượng được hấp thụ từ thức ăn và dinh dưỡng. Khi đó, cơ thể sử dụng các nguồn năng lượng dự trữ bên trong như chất béo dư thừa hoặc cơ bắp, dẫn đến giảm trọng lượng và cải thiện tình trạng béo phì.

Chế độ ăn giảm cân đem lại lợi ích sức khỏe vì nó hạn chế carb và chất béo, giảm đồ ngọt, tập trung vào thực phẩm dinh dưỡng. Một nghiên cứu chỉ ra rằng sau 3 tháng, những người kiên trì với chế độ này ít cảm thấy đói hơn, đặc biệt là ít thèm đồ ngọt, đồ ăn nhanh và tinh bột. Để đạt mục tiêu giảm cân một cách lành mạnh và an toàn, điều chỉnh chế độ ăn uống, duy trì cân bằng dinh dưỡng và tăng cường hoạt động thể chất là quan trọng.

 

Giảm cân trong 7 ngày bằng cách sử dụng các thức uống detox

Đó có thể là một phương pháp khởi đầu tốt cho việc giảm cân. Bạn cần chọn lựa các loại thức uống phù hợp để kết hợp vào chế độ ăn uống giảm cân hàng ngày. Dưới đây là một số gợi ý thức uống mà bạn có thể tham khảo:

 

 

  1. Trà chanh gừng là một loại đồ uống có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và loại bỏ độc tố qua việc kích thích tiết mồ hôi. Gừng kích thích quá trình đào thải, trong khi chanh giúp giảm sưng và chống viêm. Bạn có thể chuẩn bị loại trà này với các nguyên liệu đơn giản như:

Nguyên liệu:

  • 1 nhúm trà xanh
  • 1 quả chanh
  • 3 lát gừng
  • 1 muỗng mật ong

Cách làm:

  • Tráng sơ lá trà trong nước sôi, sau đó ngâm trà và gừng trong nước sôi từ 5 – 10 phút.
  • Sau khi đã ngâm, hòa nước trà với nước cốt chanh và mật ong để tạo ra một ly trà chanh gừng thơm ngon và bổ dưỡng.

 

2.Trà nghệ mật ong không chỉ là một đồ uống tốt cho người thường xuyên gặp vấn đề về dạ dày mà còn có thể cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc. Đây cũng là loại trà có khả năng hỗ trợ chuyển hóa glucose.

Nguyên liệu:

  • 1 muỗng bột nghệ
  • 1 muỗng bột gừng
  • 1 muỗng mật ong

Cách làm:

  • Pha bột nghệ và gừng với nước sôi, sau đó đậy kín và ngâm trong khoảng 5 – 10 phút để hòa tan hương vị.
  • Chắt lấy phần nước, sau đó thêm mật ong để tạo thành một ly trà nghệ mật ong thơm ngon và bổ dưỡng.

 

3. Nước ép từ cần tây và dưa chuột là một trong những loại nước giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân. Cần tây không chỉ có tác dụng làm sạch cơ thể mà còn giúp da trở nên đẹp và tươi trẻ nhờ lượng dinh dưỡng và vitamin.

Nguyên liệu:

  • 5 nhánh cần tây
  • 1 quả táo xanh
  • 1 quả dưa chuột

Cách làm:

Cho cần tây, táo xanh và dưa chuột vào máy ép để lấy nước cần tây dưa chuột sảo và bổ dưỡng.

Tin liên quan

giảm cân cấp tốc 1

Cách giảm cân cấp tốc tại nhà chỉ trong 7 ngày vài lưu ý để đảm bảo sức khỏe

385475852_6780332468679128_4870107081403933548_n

Làm chủ thời gian, làm chủ số phận.

Thực tế dù bận đến đâu thì mỗi người đều có thể sắp xếp ít nhất 1 giờ đồng hồ mỗi ngày để đọc, học ngoại ngữ, ra ngoài vận động.

Table of Contents